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睡眠の質
2026/02/23
皆さんこんにちは、一志店です☀いきなりですが、皆さんの一日の睡眠時間はどのくらいでしょうか？よく耳にするのは７時間とか８時間は必要といいますよね私はちなみに毎日６時間くらいです、、、しかも途中で目が覚めてしまうんですあまり良くないだろうな、、これってと思い少し睡眠について調べてみました原因は就寝前の行動が一番大きく影響しているみたいですまずは、寝る前のスマホですね強い光を目に浴びせることでその後の睡眠の質が落ちるそうですまあ、これは何となくわかっていましたが、、、なかなかやめられないですね他には、就寝＆起床のリズムの不安定さ就寝時間がバラバラだとなおよくないですよね気を付けますまた、寝る前にバナナを食べたり少量のプロテインを飲んだりするとタンパク質を補えて深夜の空腹感で目が覚めたりすることも少なくなるそうですちょっと意識してみます、、、年を重ねると、健康意識が高まるって本当なんだなぁ